Pilates und Gymnastik

Pilates ist ein beliebtes ganzheitliches Fitnesstraining und beruht auf sechs Prinzipien:

• Zentrierung
• Kontrolle
• Präzision
• Konzentration
• Atmung
• Bewegungsfluss

Die simplen Übungen sprechen die wichtigsten Muskeln unseres Körpers an, vor allem die Körpermitte. Das sogenannte Powerhouse sorgt für eine kräftige Körpermitte und eine gesunde Körperhaltung. Pilates ist genauso aktuell wie Yoga, denn es ist eine der natürlichsten, sanftesten und effektivsten Methoden, um unseren Körper fit zu halten. Wenn auch Du daran teilhaben möchtest, komm gerne zu einer Schnupperstunde vorbei.

Pilates

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, vor allem der Beckenboden- Bauch- und Rückenmuskulatur. Wenn du eine kraftvolle Mitte erlangen möchtest, und an mehr Balance und Beweglichkeit interessiert bist, dann ist dieser Kurs für dich geeignet. Häufig werden Kleingeräte wie Bälle, Bänder oder Gymsticks verwendet, die den Spaß-Faktor noch etwas erhöhen.

Pilatesbälle sind bei Teilnahme von zu Hause von Vorteil.

Effekt-Training

Effekt-Training ist ein intensives Ganzkörpertraining, das den kompletten Körper ins Gleichgewicht bringt. Dieses bewährte dänische Trainingskonzept wurde vor über 15 Jahren entwickelt und erfreut sich im Norden und auch bei uns immer größerer Beliebtheit. Neben den großen Muskelgruppen wird hierbei auch die Tiefenmuskulatur aktiviert. Die Bewegungen werden in ruhigem Tempo durchgeführt, so dass Du die einzelnen Übungen exakt und intesiv ausführen kannst. Vielfach kommen Kleingeräte wie Bälle und Bänder zum Einsatz und natürlich auf gute Körperhaltung wird viel Wert gelegt.

Schongymnastik

Schongymnastik ist sanfte Ganzkörper-Gymnastik mit dem Schwerpunkt Rücken. Der Kurs ist besonders geeignet für Senioren oder Menschen mit Bewegungseinschränkungen und soll diejenigen ansprechen, die lange - vielleicht krankheitsbedingt - keine Gymnastik oder Sport ausgeübt haben. Ganz langsam wirst du wieder zu mehr Beweglichkeit, Balance und Ausdauer geführt. Unabhängig vom Alter und der persönlichen Leistungsfähigkeit wird auf sanfte und schonende Weise dein Körper gestärkt, und deine Körperhaltung, Körperwahrnehmung und Koordination verbessert. Die Intensität der Übungen variiert und wird an deine Möglichkeiten angepasst. Das Hauptziel: Freude an Bewegung! 

Geeignet für alle Level.

Body Workout

Body Workout ist ein Training, das einen umfassenden Ausgleich zu unserem Alltag bietet. Schwungvolle und dynamische Bewegungen regen das Kreislaufsystem an, mobilisieren die Gelenke und verbessern die Koordination. Ruhigere Bewegungen geben Beweglichkeit, sowie ein gutes Gefühl für eine aufrechte Körperhaltung und eine stabile Körpermitte.

Die Rücken- und die Bauch-Beine-Po-Muskulatur wird mit dem Einsatz von verschiedenen Kleingeräten gekräftigt, wie z.B. Hanteln, Therabänder, Brazils, Flexibar, Pezzibälle oder einfach nur mit dem eigenen Körpergewicht. Mit einem wohltuenden Streching-Entspannungsteil lassen wir unser Training ausklingen.

Faszien in Bewegung

Faszien in Bewegung ist ein von Gunda Slomka entwicheltes Trainingskonzept, welches auf ganz unterschiedliche Bestandteile unseres Gewebes Einfluss nimmt. Zellen sollen zur Regeneration und Synthese angeregt werden, Flüssigkeiten werden zur Versorgung bereit gestellt und erhöhen die Beweglichkeit, das gesamte Fasziennetzwerk erhält Reize zur Neuausrichtung oder Veränderung. Und natürlich spielt auch die Entspannung eine wichtige Rolle. Faszien in Bewegung ist ein dynamisches Trainingsprogramm mit fließenden Bewegungen, welches die 5 Trainingssäulen Stretching, Flowing, Elasticity, Power und Sense miteinander kombiniert.